| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 生菜包黄瓜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于自行车测功器16分钟消耗的热量300 | |||||
1、生菜4片
2、黄瓜洗净
3、切段再切片
4、然后切成丝
5、生菜洗净拿手上
6、把黄瓜包在里面
7、撒上酱油包好用牙签钉住它
8、OK
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗衰老等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与香菜、大白菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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