低脂减肥餐-无糖牛奶蒸蛋

鸡蛋,牛奶,杏仁,香蕉

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素色乌冬面

乌冬面,黄瓜,花菜,蟹味菇,青椒,盐、鸡精、味精、花椒油

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清汤馄饨

五花肉,香菜,葱花,盐，味精，鸡精

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红酒孜然鸡排

鸡胸脯肉,红酒,孜然,黑胡椒,白糖,鸡蛋,核桃,法棍

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煎鸡蛋

鸡蛋,食用油

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如何腌制好吃到炸裂又简单的黑椒牛排/猪排

牛肉,猪肉,蚝油,米酒

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丝瓜炒豆腐

丝瓜,嫩豆腐,大蒜,芡粉,盐

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快手简单晚餐

土司面包,番茄,黄瓜,脆皮肠

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手冲咖啡跟我学，so easy

精品咖啡粉,纯净水,滤纸,V60滤杯,分享壶或马克杯,手冲壶,电子秤,手动磨豆机

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土豆丝

土豆,辣椒

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芒果汁

芒果,胡萝卜,牛奶

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南瓜小米粥

南瓜,小米

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黄瓜三明治

全麦吐司,黄瓜,鸡蛋,蜂蜜,白砂糖

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干馒头

干馒头,鸡蛋,白糖,清水

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花椒叶油饼

花椒叶,面,鸡蛋,盐

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夜开花炒番茄

夜开花,番茄,干贝露,盐,砂糖,鸡精,清水

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披萨

白吐司,香肠,青椒,萝卜,玉米,豌豆,马苏里拉芝士,番茄酱

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煎鸡胸肉

鸡胸肉

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玉米粉蒸芹菜叶

芹菜叶,玉米粉,蒸肉粉,芝麻油,大蒜,盐,白糖,鸡精

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美味酸奶，水果、坚果优格

酸奶,杏仁,腰果,火龙果

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黄金南瓜条

南瓜,鸡蛋,白芝麻

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咖喱鸡块饭

鸡腿肉,胡萝卜,土豆,洋葱,豌豆,咖喱

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潮汕小吃-反沙番薯

番薯,白糖

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简单傻瓜小白都会的快手凉拌豆腐丝

豆腐丝,香菜,盐,酱油,白糖,香油,凉拌酱油

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