| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于堆木头67分钟消耗的热量300 | |||||
1、1 南瓜洗净削皮切块儿，小米淘干净备用。
2 锅里放水煮开，放入南瓜片煮十分钟。待南瓜烂透后放入小米继续煮，直至小米熟透即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与排骨、红枣、牛肉搭配；与明虾、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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