核桃杂粮番薯粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、美容、润肠等功效；可与红枣、杏仁、马蹄搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、抗癌等功效；可与莲藕、桂圆、芹菜搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与百合、榛子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；