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自制酸奶
酸奶,鲜奶,白糖
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烤山楂
山楂
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自制酸奶
酸奶,鲜奶,白糖,酸奶瓶
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油炸奥利奥
奥利奥,鸡蛋,面粉,食用油
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冰火饮
白砂糖,水,冰糖
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西多士
面包（我用的自己做的面包）,鸡蛋,淡奶油,李锦记辣椒酱,芝士,肘花火腿（午餐肉也可以的）,橄榄油
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台式奶茶
纯牛奶,纯净水,红茶叶（散装）,炼乳
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蔬菜卷
生菜,面,胡萝卜,黄豆酱
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花生糌
花生,食用油,白糖,水,芝麻
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黑芝麻核桃花生酥
黑芝麻【熟】,核桃,花生【炒熟】,白芝麻,白糖【冰糖也可】,水
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泰式绿奶茶
泰式手标绿茶,黑白淡奶,炼乳,水,过滤网
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胡萝卜炒蛋
胡萝卜,鸡蛋,盐，油，生抽,大蒜
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懒人-棉花糖奶茶
棉花糖,奶茶
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减肥果蔬汁
苹果,鸭梨,猕猴桃,娃娃菜,油麦菜,生菜,纯净水
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水炖甜鸡蛋
白砂糖或黄片糖,鸡蛋,清水
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酸辣萝卜条
白萝卜,红辣椒,白醋,白糖,盐
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清炒核桃&西兰花
西兰花,核桃,盐,鸡精,大蒜,葱
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糖醋芥末萝卜丝
白萝卜
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南瓜葱香软饼
南瓜泥,面粉,鸡蛋,盐,葱花,胡椒粉
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自制柠檬饮料
绿色柠檬,冰糖
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豆豉花菜
花菜,豆豉,干辣椒,酱油,蒜粒
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上班族简易营养三明治
吐司,鸡蛋,黄瓜（或自己喜欢的蔬菜）,午餐肉（最健康的是新鲜肉类）,沙拉酱,草莓（或自己喜欢的水果）,坚果,黑胡椒粉
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微波炉烤鸡翅
鸡翅,盐,醋,酱油,胡椒粉
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蜂窝糕
蜂窝糕,水
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