花生糌的热量/卡路里_花生糌的做法

1、花生用食用油炸熟一定要小火，大火很容易糊糊了就发黑发苦。炸倒蓬蓬香就可以关火了关火还是有余温的
2、把花生从油锅捞出撒上芝麻我用的是去皮芝麻。等花生凉凉以后就可以了
3、好了开始化糖浆放一点水加白糖（我用的是绵白糖，我感觉绵白糖比砂糖好用）也是小火煮千万不要着急慢慢熬后期变红就可以了感觉用锅铲有阻力就差不多把花生和芝麻倒进去
4、花生倒进去后也不要关火也是小火慢慢翻炒
5、什么时候锅里呈现雪花状包裹好花生就可以关火了

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、造血、促生长等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、预防心血管硬化等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、补肝肾、祛风润肠等功效；可与山药、海带、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生糌的热量和减肥功效