| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 自制酸奶热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于平底雪橇60分钟消耗的热量420 | |||||
1、一个没喝的酸奶，三个喝过后清洗干净的空瓶
2、把酸奶打开，分别倒入三个空瓶中，我是这一瓶分成四份
3、加入半勺白糖，再把鲜奶分别到入瓶中
4、用干净的筷子搅拌均匀，盖上盖
5、放在暖气片上就ok了，一般是早上做好了，晚上就可以喝了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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