营养燕麦粥

红枣,红糖,枸杞,燕麦片,白开水

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拌黄瓜

大蒜,黄瓜,色拉油,干辣椒,芝麻,葱,镇江香醋,蚝油

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素菜焖面

面条,四季豆,红萝卜,盐,食用油

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薯粉烫蛋

红薯粉,鸡蛋,花生油

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芦笋炒牛肉粒

菲力牛排,芦笋,黑椒酱,黄油

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清炒丝瓜

丝瓜,食用油,蚝油,盐,蒜头

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超好吃米粿汤

水,米粿,猪油,味精

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鸭肉卷

黄瓜丝,葱,春饼,烤鸭肉,花生仁,甜面酱

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番茄胡萝卜汁

胡萝卜,番茄,柠檬,蜂蜜,凉白开（纯净水）

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炸鸡中翅

鸡翅,酒,盐,白糖,奥尔良鸡粉

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青椒炒腊香肠

青椒,腊香肠,辣椒粉,大蒜,盐,食用油,姜

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炒方便面

方便面,西红柿,尖椒,鸡蛋

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夏天吃辣火锅、烤串时喝这个就不上火-苦瓜青瓜汁

苦瓜,黄瓜,蜂蜜

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小葱拌豆腐

东古一品鲜酱油,香葱,豆腐（南北豆腐都可以）

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肥牛饭

肥牛,洋葱,西兰花,胡萝卜

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冰花煎饺

南瓜馅饺子,淀粉,面粉,食用油

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蘋果香蕉奶昔

蘋果,香蕉,牛奶

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猕猴桃柳橙香蕉汁

柳橙,猕猴桃,香蕉

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葡萄汤

紫葡萄,冰糖,清水

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盐水毛豆

毛豆,八角,花椒,辣椒,盐

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猕猴桃雪梨香蕉汁

香蕉,猕猴桃,雪梨,牛奶,蜂蜜,酸奶

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凉拌肘子

猪肘子,黄瓜,尖椒,香菜,生抽,香醋,白糖,大蒜

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蓝莓奶昔

蓝莓,牛奶

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青椒鸡丁

鸡腿肉,青椒,姜,大蒜

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