| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 蘋果香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于潜泳14分钟消耗的热量900 | |||||
1、蘋果香蕉牛奶切丁打汁(喜歡喝稀的可以加點純淨水)
2、裝杯
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、润肠等功效；可与燕麦片、芝麻、燕麦搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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