| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于开飞机52分钟消耗的热量120 | |||||
1、蓝莓洗净
2、倒入牛奶用My Juicer原汁机搅拌15秒
3、这么简单方便就能喝到美味的奶昔，爽！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、改善视力等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
