| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 夏天吃辣火锅、烤串时喝这个就不上火-苦瓜青瓜汁热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于摇摆舞18分钟消耗的热量270 | |||||
1、苦瓜和黄瓜洗净。
2、苦瓜去籽切块，黄瓜切块。
3、一同放入榨汁机中，不用兑水。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗菌、预防骨质疏松等功效；可与猪肝、圆茄子、青椒搭配；与山竹、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效；可与醋、豆腐、木耳菜搭配；与花生酱、泥鳅、菜花相克，同食可能会引起不适；
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