大闸蟹

大闸蟹,姜

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美味香菇蛋炒饭

米饭,鲜香菇（也可用干香菇）,鸡蛋,蒜头,盐,鱼露

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哥本哈根减肥第五天晚餐

牛排,生菜,西芹,沙拉

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郫县豆瓣炒蛤蜊

花蛤,姜葱蒜,干辣椒,郫县豆瓣

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日式蛋卷

鸡蛋,砂糖,香葱,草莓酱

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哥本哈根减肥第五天午餐

鳕鱼,柠檬,黄油

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木瓜牛奶

木瓜,牛奶

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可乐鸡翅，简单到没朋友，速成版

鸡翅,料酒,葱花

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燕麦糊饼

燕麦糊,高低粉,鸡蛋,盐、桂花、蔓越莓

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素炒黄豆芽儿

黄豆,胡萝卜,花椒,葱花,盐,老抽，生抽

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鸡油炒芹菜

芹菜,盐,鸡油

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香蕉小饼干

鸡蛋,香蕉,小麦粉,玉米面粉,奶粉,温水

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哥本哈根减肥第五天早餐

胡萝卜,柠檬

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菜粒

大白菜,空心菜,上海青,生菜,莴笋叶,包菜,娃娃菜,菠菜

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早餐

水果,酸奶

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啪当面-孤独的美食家

面条,大蒜,酱油,麻油（胡麻油或芝麻油）

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炒酸菜

酸菜,肠子，猪肉什么的荤菜加一点,辣椒,葱,大蒜

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炒菠菜

菠菜,大蒜

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彩虹沙拉

紫甘蓝,黄瓜,西兰花,甜玉米粒,青豆,胡萝卜丁,彩椒,发酵乳

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素-香菇烏冬燒

香菇,烏冬（超市有賣）,醬油,鹽,植物油,胡椒粉

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简单纯粹的黑鱼子

鸡蛋,鱼子

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苦瓜牛肉

牛肉,苦瓜,盐,生抽,黑胡椒,香油,大蒜,姜

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酸辣粉

土豆粉,金针菇,生菜,榨菜,花生米,蒜苗丁,盐,味精

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西红柿紫菜鸡蛋汤

西红柿,紫菜,鸡蛋,盐，糖，鸡精，香油

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