| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 简单纯粹的黑鱼子热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于冰上钓鱼179分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅子加冷水 放鸡蛋 不要盖盖子 中火烧开水后 大约4-5分钟 立即泡在冷水里 蛋壳容易剥皮 用小刀将鸡蛋一分为二 小勺子挖一小diu诱人的鱼子（溏心蛋的时间5分钟左右）如图～
2、嫩滑 嫩滑 嫩滑
3、速度！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、清热解毒等功效；可与韭菜、香椿、羊排搭配；与雪莲果、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
