| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于掸灰尘16分钟消耗的热量150 | |||||
1、去根洗净
2、热油放蒜，十秒钟左右放菠菜
3、炒
4、加盐，装盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与海带、鸡蛋、香油搭配；与酸奶、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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