低脂减肥餐-水果蔬菜沙拉

苹果,西红柿,香蕉,黄瓜,原味酸奶

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腊肉炒青笋

青笋半个,腊肉

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酱炒萝卜肉

五花肉，肥瘦都带点,姜蒜辣椒，干辣椒和湿辣椒结合在一起最好,酱油

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妈妈的味道－疙瘩汤

面粉,西红柿,水,食用油,生抽,白糖,盐,鲜贝汁(可省略)

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家常疙瘩汤

白面,鸡蛋,紫菜,西红柿,虾皮

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鸟巢

西兰花,虾仁,鹌鹑蛋,大蒜

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蔬菜米饼

米饭,胡萝卜,甘蓝,鸡蛋,盐 黑胡椒碎

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凉拌猪耳

猪耳朵,葱,辣椒,生抽,醋,白糖、盐、大喜大牛肉粉（鸡精）

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豆芽炒鱼丝

江西鱼丝,豆芽,葱,食用油,盐

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火腿煎蛋三文治

土司3片,方火腿2片,鸡蛋1个,生菜4片,黄瓜1段4厘米左右,西红柿8片,沙拉酱,黄奶油

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皮蛋豆腐

皮蛋,豆腐

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青菜豆腐汤

青菜,豆腐,肥肉,盐

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西兰花牛肉粒

西兰花,牛排

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蛋包饭寿司卷

鸡蛋,烤紫菜,鲜虾鸡丁炒饭,植物油,盐

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冬瓜紫菜汤

冬瓜,紫菜

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虾皮猪肉鸡蛋羹

猪肉末,鸡蛋,虾皮,食盐,花生油,白开水

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三色早餐饼

土豆,胡萝卜,韭菜,盐,花椒粉,水,面粉,植物油

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英式牧羊人派

土豆,牛肉,洋葱,大蒜,黄油,黑胡椒粉,盐,香菇

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煎饼果子配南瓜粥

面粉,豆面

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松饼

鸡蛋,低筋面粉,植物油,白糖,牛奶

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简易葱油饼

饺子皮,食用油,盐,小葱

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草莓奶昔

草莓,牛奶,冰糖

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牛奶鸡蛋羹

纯牛奶,鸡蛋,白砂糖

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宫面鸡蛋煎饼

宫面,鸡蛋,清水,植物油,土豆丝,黑芝麻,辣酱

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