火腿煎蛋三文治的热量和减肥功效

1、土司双面抹上黄奶油烤箱烤金黄色，鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮切成四厘米正方形，方火腿煎熟，黄瓜切片，西红柿切片，生菜切4厘米正方形。

2、如一片土司放少许沙拉酱

3、放一片生菜

4、放一片火腿

5、放一层黄瓜片

6、放一片蛋皮

7、放一层西红柿片

8、再放一片生菜，放少许沙拉酱

9、第二层和第一成一样的做法，做好后用手压实下

10、压实后四边都插一根牙签

11、用快到切去边角料如上图，再切成三角形摆盘即可。（切的时候最后用快刀）

12、成品