鸟巢的热量/卡路里_鸟巢的做法

1、1,鹌鹑蛋煮熟去壳，西兰花过热水。虾仁炒过。
2,重要的是佐料，生抽，醋，蒜泥，芝麻酱，麻油，调好后，煮开。
3,淋在盘中。
4,吃前置于微波炉中热一分钟。
5,上桌，鲜香扑鼻，简单易做。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、增强性欲等功效；可与葡萄、豌豆、紫菜搭配；与圣女果、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、帮助消化、改善肝功能等功效；可与火腿、醋、粳米搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

鸟巢的热量和减肥功效