| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 856克 | 妈妈的味道－疙瘩汤热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡,相当于上课1038分钟消耗的热量108 | |||||
1、主料准备好。西红柿洗干净。准备一个大碗。不要提前做疙瘩！很关键哦！！！油锅烧热放少许油。下切成块的西红柿(块不要太大)
2、西红柿下锅后放入糖和一半的生抽。
3、西红柿要熬出红汁才可以进行下一步哦。
4、加入适量水。烧开后下疙瘩。
5、趁锅烧开前。我们准备疙瘩。一定要这时候准备哦！一边倒水一边搅拌。保证疙瘩跟拇指差不多大小。不能太厚。不能太大。水开始冒泡的时候下疙瘩。可以一边搅拌一边下疙瘩。赶时间也可以直接放热水哦！
6、所有疙瘩进锅之后时不时搅拌。3到5分钟后撒盐，生抽，鲜贝汁等提味。尝尝对口儿就可以出锅啦！
7、飘着油画。香。。。。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、促消化等功效；可与黄鱼、西葫芦、三文鱼搭配；与螃蟹、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、冠心病等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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