酸菜鱼的热量和减肥功效

1、草鱼片洗干净，一手按着鱼片，一手用刀斜切将草鱼肉片成薄鱼片。

2、片好的鱼片放置一边备用。

3、鱼片好后剩下的鱼骨，洗净放置一边。

4、片好的鱼片，放清水泡五分钟。

5、鱼片沥干水，放入碗中，加入淀粉、盐、蛋清。

6、将鱼片抓匀后腌制10分钟。

7、酸菜洗净和少量小红辣椒切成1-2CM的小段。

8、锅中热油，葱、姜、泡椒倒入锅中爆炒香。

9、倒入酸菜和小红辣椒段翻炒数下，闻到香味即可。

10、加入适量的开水烧开。

11、将鱼骨放入锅中，水开后小火慢熬10分钟。

12、煮鱼骨时，可以将余下的小红辣椒、蒜头切小碎备用。

13、鱼骨和酸菜煮好后用漏勺捞出。

14、放入干净的大碗中。

15、锅里汤再次烧开加入腌制好的鱼肉。

16、煮1分钟后待鱼肉煮成型不易散后，拿勺背轻推鱼片搅拌数下。

17、煮好的鱼肉发白没有血色，即可关火装汤。

18、连汤带鱼全部倒入刚才装酸菜的大碗中。

19、碗中放上小红辣椒碎、花椒、蒜泥碎。

20、将锅洗净擦干，倒入辣椒油烧热。

21、烧热的辣椒油直接浇在蒜粒辣椒上即可。