| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 莲藕鲫鱼汤热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于网球114分钟消耗的热量420 | |||||
1、莲藕洗净，鲫鱼去鳞去腮去内脏处理干净
2、莲藕切小段，生姜切片
3、鲫鱼用生姜、料酒腌制十分钟
4、煎锅放少许油，放入几片生姜，将鲫鱼放入锅中
5、鲫鱼煎至两面微黄盛出备用
6、放入煎好的鲫鱼
7、加入适量水
8、注意水量不要超过热饮最大水位线
9、安装好玻璃杯体
10、启动电源，选择“中汤”程序
11、撰写制作步骤
12、撰写制作步骤
13、撰写制作步骤
14、撰写制作步骤
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与鲢鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、和中开胃等功效；可与豆腐、薄荷、黑木耳搭配；与排骨、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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