凉拌皮蛋

皮蛋,香菜,辣椒酱,葱、蒜、少量酱油

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西红柿粗粮大骨汤

大骨棒切段,西红柿,姜,白糖,玉米,番茄酱,盐

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自制薄饼包豆角肉末

面粉,豆角,肉末

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哥本哈根减肥第一天晚餐

牛排,生菜,柠檬,盐,大葱,花椒,大料,香叶

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干煸豆角

姜,大蒜,豆角,葱,干辣椒,麻油,一品鲜生抽,盐

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米粥

大米,榨菜

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番茄莴笋

莴笋,番茄,盐

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鸡蛋粉丝饼

粉丝(泡后100g),鸡蛋,面粉,胡萝卜,葱,姜,盐,花椒粉

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面包机做手撕面包

高筋面粉,全麦粉,牛奶+1个鸡蛋,盐,白糖,酵母粉,黄油

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咖喱鸡块

鸡肉

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炒莴苣

莴苣,黑豆,腐竹结,蚝油,盐,食用油

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椒盐烤茄子

茄子,姜葱蒜,盐,黑胡椒,椒盐

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红烧猪蹄闷土豆

猪蹄,土豆,盐,白糖,鸡精,花生油,八角,香叶

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自制酱菜

卫青萝卜,花生米,芝麻,姜丝,大蒜切片,白酒,酱油,麻椒

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最简单的草莓牛奶

牛奶,QQ糖

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番茄捞饭

番茄,玉米,瘦肉,百合,盐

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椒盐皮皮虾

皮皮虾,黑胡椒,椒盐

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滋补羊肉炖山药

姜,羊排肉,山药,葱,山楂

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烤羊排

羊排,土豆,料酒,生抽,孜然粉,生姜粉,什香草,蚝油

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卡通面包

低筋粉,白糖,焦糖,黄油,牛奶,蛋白,蛋黄

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三种作料的红烧猪蹄

猪蹄,盐,五香粉,白砂糖（冰糖最好）,姜片

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冰糖猪蹄

猪蹄,生姜,盐,生抽,老抽,冰糖

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日式炸鸡

鸡胸脯肉,面包糠，面粉，一个鸡蛋

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烩饭

瘦肉,玉米,红萝卜,京椰菜,盐,花生油

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