| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 哥本哈根减肥第一天晚餐热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于空手道43分钟消耗的热量600 | |||||
1、各大药店有售
2、包裹好每一块肉肉，凉水下锅去血沫，用筷子夹出，另烧开水放入牛肉块！
3、加入以上调料大火烧开，小火慢炖！一定要一次性放足水，那不口感不好！这时先不要放盐，盐要煮一个小时后放，如果先放会把肉里的水份紧出！
4、煮一个半小时就好了！香……软……
5、生菜加橄榄油（其他油也可以）和柠檬拌食（无限量）
6、每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；与猪肉、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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