| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 咖喱鸡肉派热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于伐木工作74分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、飞饼皮取出化冻。
3、洋葱切碎，鸡肉切丁。
4、把鸡肉加入酱油，糖，料酒腌拌均匀。
5、炒锅到油烧热放入鸡肉。
6、炒至鸡肉变色盛出。
7、加少许油在放入洋葱炒香。
8、加入大喜大咖喱。
9、加少许清水炒出香味。
10、然后倒入鸡肉。
11、加少许清水熬至汤汁收稠关火。
12、取一张飞饼皮放入咖喱馅料。
13、对折后用叉子压出花边。
14、放入烤盘用刀子在上面划几道口子。
15、再刷上蛋液。
16、烤箱预热200度。放入烤盘。
17、烤制20分钟即好。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、活血脉等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与芹菜、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、治疗高血压等功效；可与猪肉、苹果、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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