| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 番茄莴笋热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于看电影88分钟消耗的热量60 | |||||
1、莴笋去叶、削皮，洗净后切片。
2、番茄洗净去皮切丁。
3、起油锅，加入莴笋翻炒片刻，加入番茄继续翻炒，加入盐，盖锅盖，待番茄变软出汁后出锅。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、清热利尿等功效；可与桃子、黑木耳、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、养阴凉血等功效；可与芹菜、豆腐、鲫鱼搭配；与猪肝、冰棍、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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