| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 烤羊排热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡,相当于芭蕾舞258分钟消耗的热量288 | |||||
1、羊排腌制过夜，忘记拍照了，新鲜羊排，洗干净，用辅料腌制过夜，冷藏即可
2、热风烘烤功能，20分钟，220度，打开锡纸，翻一下，接着再包好200度10分钟
3、打开锡纸，撒上孜然粉和黑胡椒碎，再入烤箱20分钟，此时羊排已经吱吱作响了，香味都出来了，再烤的目标是把表皮烤到微焦
4、烤箱叮一响，羊排香喷喷的出炉了
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、补虚温中、促消化等功效；可与胡萝卜、柠檬、枸杞搭配；与豆瓣酱、栗子、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、和胃等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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