跑步

跑步(走跑结合，慢跑成分少于10分钟)体重50kg，每小时消耗热量295千卡。

跑步(走跑结合，慢跑成分少于10分钟)体重60kg，每小时消耗热量354千卡。

跑步(走跑结合，慢跑成分少于10分钟)体重70kg，每小时消耗热量413千卡。

运动强度：5.9MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	295千卡/相当于	354千卡/相当于	413千卡/相当于
米饭	256.5克	307.8克	359.1克
鸡蛋	204.9克	245.8克	286.8克
牛奶	546.3克	655.6克	764.8克
鸡肉	176.6克	212克	247.3克
猪肉	74.7克	89.6克	104.6克
牛肉	236克	283.2克	330.4克