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跑步

跑步

(走跑结合,慢跑成分少于10分钟)
跑步(走跑结合,慢跑成分少于10分钟)消耗的热量卡路里

跑步(走跑结合,慢跑成分少于10分钟)体重50kg,每小时消耗热量295千卡。

跑步(走跑结合,慢跑成分少于10分钟)体重60kg,每小时消耗热量354千卡。

跑步(走跑结合,慢跑成分少于10分钟)体重70kg,每小时消耗热量413千卡。

运动强度:5.9MET,属于强度运动

千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)

什么是MET?MET是什么?

消耗这些热量相当于摄入以下食物:

食物295千卡/相当于354千卡/相当于413千卡/相当于
米饭256.5克307.8克359.1克
鸡蛋204.9克245.8克286.8克
牛奶546.3克655.6克764.8克
鸡肉176.6克212克247.3克
猪肉74.7克89.6克104.6克
牛肉236克283.2克330.4克
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