奶油生菜
(nǎi yóu shēng cài)
简介奶油生菜属菊科莴苣属，为一年生草本作物。叶子呈卵圆形，嫩绿色，叶面较平，中下部横皱，商品性好，叶质软。植株早生，全生育期60天，适宜春秋播种，春茬在2-4月播种育苗，5-6月收获，秋茬在7月下旬至8月下旬播种育苗，10-11月收获。春季定植到收获35-40天，秋季定植后50-60天收获。叶球小而松散，叶片宽阔，微皱缩，嫩绿色，有光泽，叶平滑，肉厚，质地柔软。适应性强，发芽温度18-25度，发芽天数7-15天，生长适宜温度15=38度，株间距20*30厘米。
奶油生菜(营养成分/每100克)
- 热量27(千卡)
- 碳水化合物5.46(克)
- 维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
- 维生素B6(吡哆醇)0.05(毫克)
- 维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
- 膳食纤维0.0029(克)
- 胡萝卜素1790(微克)
- 维生素A(视黄醇)298(微克)
- 维生素E1.02(毫克)
- 维生素C24.9(毫克)
- 脂肪0.2(克)
- 蛋白质2.57(克)
- 叶酸32(微克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
- 钠盐241(毫克)
- 铁1.9(毫克)
- 锌0.5(毫克)
- 锰0.514(毫克)
- 铜0.251(毫克)
- 磷41(毫克)
- 镁68(毫克)
- 硒1(微克)
- 钾909(毫克)
- 钙114(毫克)
- 钠241(毫克)
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奶油生菜的营养成分查询：100克奶油生菜的热量含量27千卡，100克奶油生菜的碳水化合物含量5.46克，100克奶油生菜的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克奶油生菜的维生素B6(吡哆醇)含量0.05毫克，100克奶油生菜的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克，100克奶油生菜的膳食纤维含量0.0029克，100克奶油生菜的胡萝卜素含量1790微克，100克奶油生菜的维生素A(视黄醇)含量298微克，100克奶油生菜的维生素E含量1.02毫克，100克奶油生菜的维生素C含量24.9毫克，100克奶油生菜的脂肪含量0.2克，100克奶油生菜的蛋白质含量2.57克，100克奶油生菜的叶酸含量32微克，100克奶油生菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.4毫克，100克奶油生菜的钠盐含量241毫克，100克奶油生菜的铁含量1.9毫克，100克奶油生菜的锌含量0.5毫克，100克奶油生菜的锰含量0.514毫克，100克奶油生菜的铜含量0.251毫克，100克奶油生菜的磷含量41毫克，100克奶油生菜的镁含量68毫克，100克奶油生菜的硒含量1微克，100克奶油生菜的钾含量909毫克，100克奶油生菜的钙含量114毫克，100克奶油生菜的钠含量241毫克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：
不利 / 评价：
奶油生菜的做法
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