红薯饭和炖汉堡牛肉饼便当的热量和减肥功效

1、白米淘净，红薯切成小块，和白米一起放入电饭锅，比平时多加一些水，再加少许米酒，少许橄榄油，按煮饭键正常煮饭即可。
出锅后米饭上洒一些黑芝麻盐。

2、1）汉堡牛肉饼是上周做好了冷冻的，早上取出几个，加番茄酱，烤肉酱，上海辣酱油，料酒，水一起，炖30分钟左右即可。
2）通心粉土豆鸡蛋色拉：见我今天发的另一个菜谱。
3）黑木耳炒鸡蛋，白灼西兰花按惯例做好。
4）柠檬冰糖煮红薯：红薯切片，加冰糖和1/4个柠檬一起，开小火煮10分钟左右即可。

3、装盘。
先装红薯饭，然后放一层生菜叶，依次放入汉堡牛肉饼，西兰花，炒鸡蛋，通心粉土豆色拉，最后放入两片煮红薯。
今日便当完成。