八月的雨-七月的鸡的热量/卡路里_八月的雨-七月的鸡的做法

1、鸡腿去下骨头切成鸡肉块，过程太不可描述我就没拍照…加点姜料酒生抽胡椒粉抓匀腌一腌，最少二十分钟，久点儿没事～洋葱胡萝卜土豆去皮儿洗干净，柿子椒洗干净，再扒根葱
2、把菜都切一切，黄记煌咋切你咋切就行…如果任性的话就随便切吧…
3、锅里放油扔洋葱进去炒香，吃蒜的话就先放蒜爆香，把除了葱以外的菜都扔进去，倒水和菜齐平，倒多了就多炖会儿，没事…
4、在水开之前把汁调好，番茄酱甜面酱蚝油流传最广的比例是1:2:2，但我觉得按那个比例调出来太咸了，酱味很重，所以一般都按1:1:1调，再看心情加点胡椒粉和糖，多做几次就知道自己喜欢什么比例了…第一次做的话还是提前把酱调了吧…锅里的菜等不及…啊…
5、水开了把腌好的肉铺在菜上，调好的酱倒在肉上，葱扔在酱上…
6、盖上盖转小火焖个20分钟左右，要吃面的话记得加面～
7、这个菜盛盘子里吃就不带感了，我那锅又太大了没法端着吃，只好把它们拌了拌倒砂锅里了…面在底下呢～
8、来，张嘴～烟雾缭绕冒着热气的一锅啊(>﹏<)

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、抗衰老等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、增强免疫力等功效；可与菠菜、鳕鱼、西兰花搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有增加食欲、镇痛、解热等功效；可与滨崎巧克力味灌心饼干、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、消炎等功效；可与排骨、大蒜、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

八月的雨-七月的鸡的热量和减肥功效