| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1531克 | 焗炒牛肉粒热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡,相当于滑翔飞行482分钟消耗的热量210 | |||||
1、来自新西兰的牛肉粒一包
2、准备好材料
3、牛肉粒洗净后加少许水、料酒、黑椒粉、沙茶酱放入电压力锅按无水焗键
4、备用
5、锅里热油后放入姜块和蒜瓣爆出香味
6、放入土豆块煎炸
7、放入杏鲍菇粒炒
8、放入牛肉粒和番茄块翻炒
9、放入洋葱块炒
10、放入胡萝卜丝炒
11、加适量开水盖上锅盖焖片刻
12、稍微收汁后放入干红辣椒（喜辣者可以多放，也可以提前放）
13、加入青椒块和葱段、芹菜段
14、最后加入黑椒粉、蚝油、沙茶酱、盐、鸡精和挤入几滴柠檬汁翻炒均匀
15、装盘
16、完成
17、诱惑你的味蕾
18、色香味俱全
19、一粒入嘴，满口都是肉
20、稍带嚼劲，香香的味道
21、好吃
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、挡辐射等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、降血脂等功效；可与西兰花、茭白、蜂蜜搭配；与胡萝卜、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、抗癌等功效；可与香菜、菠菜、蜂蜜搭配；与辣椒、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、降血脂等功效；可与大蒜、牛肉、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
