| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 手撕包菜热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于开车244分钟消耗的热量150 | |||||
1、将包菜洗净，撕成小块
2、将香肠切片，蒜切片，备好辣椒、花椒
3、锅内加入沃康山茶油烧热
4、加入花椒、辣椒超香，加入香肠炒出油
5、加入蒜片炒出香味
6、将包菜加入大火翻炒
7、调入盐 和酱油继续翻炒
8、大火翻炒至包菜发软熟透即可
9、香辣爽口的手撕包菜开动吧，非常下饭哦
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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