三汁焖锅鸡翅的热量/卡路里_三汁焖锅鸡翅的做法

1、鸡翅切块，加料酒，胡椒粉，辣椒面，盐，酱油，姜片腌制入味
2.蔬菜切块，加入盐，辣椒面，胡椒粉，油
3.蚝油，生抽，甜面酱，番茄酱按照2:1:1:1的比例调成汁，加入适量糖或蜂蜜
4.热锅，我用的是不粘锅，放入黄油融化，爆香蒜头，加入蔬菜翻炒，加入适量水，焖煮十分钟，为防止粘锅，过程可以用锅铲翻下
2、加入鸡翅，焖煮七分钟，加入调好的焖锅汁焖煮五分钟，再加入适量香菜即可出锅
3、开吃

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、小米、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、大米、排骨搭配；与圣女果、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、促进消化等功效；可与鲳鱼、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

三汁焖锅鸡翅的热量和减肥功效