食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
总量 | 1212克 | 新式炒饭热量/卡路里837千卡 | |||
热量837千卡,相当于保龄球运动279分钟消耗的热量180 |
1、准备材料喜欢吃肉的朋友可以再加点小肉丁
2、材料
3、把材料切成丁
4、把水烧开,把土豆滤过,烫熟
5、锅内加油,先把饭放进去,然后把辅料都放进去,番茄不放,煸炒
6、放少许酱油,煸炒
7、放适量的盐,
8、最后放番茄,放番茄酱,煸炒,加适量的味精
9、五颜六色的,新式炒饭就好了,还可以上些麻油,闻起来很香,口感也不错,适合上海口味
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、健脾养胃、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效;可与虾米、苹果、木耳菜搭配;与哈密瓜、红枣、芹菜相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、滋阴、生津液等功效;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效;可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配;与石榴、圣女果、香雀相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养阴凉血、降血脂、生津止渴等功效;可与卷心菜、菜花、山楂搭配;与鱼肉、青鱼、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
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