| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 起酥 | 克 | 250千卡 | 500千卡 | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 酥皮薯泥起司虾热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于现代舞184分钟消耗的热量288 | |||||
1、将土豆切大薄片，用锡纸包好，放入烤箱烤熟。
2、虾去皮留尾，挑去虾线，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。
3、洋葱切末，芦笋切段打去硬皮，红椒切丝，心里美切圆片。
4、烤熟的土豆加用黄油煸透的洋葱末、盐、鸡汁，搅拌成土豆泥。
5、锅内留油，煸香洋葱，把虾放入，两面煎熟。
6、另有一锅内煮开水加黄油、盐、将芦笋段，心里美片煮熟捞出。
7、依次码放心里美片，小妞唯一烤成功的一块酥皮点心，拍好的土豆泥饼。煎好的大虾，最上面撒帕尔玛奶酪粉，进提前预热好的烤箱烤两分钟，取出摆芦笋淋巧克力酱，撒红椒丝装盘。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
起酥的热量500千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、通乳汁、预防动脉硬化等功效；可与枸杞、丝瓜、藕搭配；与樱桃番茄、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与苦瓜、海参、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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