紫菜包饭的热量和减肥功效

1、胡萝卜、黄瓜、火腿条切成小条状；

2、胡萝卜、黄瓜、火腿条切成小条状；

3、鸡蛋打散加入适量的盐；

4、鸡蛋打散加入适量的盐；

5、再加入1勺半的开水用打蛋器搅打均匀，此时热锅中下一小勺的油将不粘平底锅抹匀；

6、小火倒入蛋液迅速摇匀锅中的蛋液成薄片状，煎至边上都凝固；

7、将蛋一半盖到另一面上，即将没有煎的一面对折，稍微再煎几秒盛出备用；

8、火腿条用煎蛋剩下的一点油稍微煎一下；（此步骤也可忽略）

9、胡萝卜放入开水中焯水至熟；

10、焯好的胡萝卜放在吸油纸上吸去水分，蛋皮切成条；

11、米饭中加入1小勺寿司醋、1小勺芝麻油、1小勺鱼露、1大勺白芝麻拌匀；

12、寿司紫菜放在寿司卷帘上，放上米饭压匀使其均匀的铺在寿司紫菜上，再码上胡萝卜、黄瓜、蛋皮、火腿条、肉松；

13、用寿司卷帘把紫菜卷起，卷的过程中一定要压实，然后卷成条型；

14、用刀切成1.5cm厚的片装盘即可。

15、刀上抹油或抹凉开水，切成1.5cm厚的片装盘即可。