轻芝士蛋糕

奶酪,黄油,鸡蛋,牛奶,低筋面粉,玉米淀粉,白砂糖,白醋

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红烧肉焖油豆角 米饭好搭档

五花肉,油豆角,葱,老抽,白糖,大蒜,姜

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虎皮尖椒

尖椒,瘦肉100克,蒜头,蚝油,陈醋

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低卡减肥餐-酸奶杯

weet-bix,光明无蔗糖酸奶,红糖,蔓越莓干,开水

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柚子烤翅

鸡翅,柚子,姜，大蒜适量。食用油两汤勺，耗油三汤勺，酱油两汤勺，料酒两汤勺，柚子汁适量

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干锅

洋葱,芹菜,土豆,藕,鸡尖,脆皮肠,鱿鱼

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豆角蒸面

面 宽的薄的,老豆角,西红柿,洋葱,生姜,食用油

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减肥养生餐-清蒸鲤鱼

鲤鱼,生姜,大蒜,蒜苗,指天椒,味极鲜,葱

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蒸鲫鱼

鲫鱼,鲜薄荷叶,葱丝,姜丝适量,生油,生抽油,盐

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奶特朱古力双皮奶

鸡蛋,白砂糖,奶特朱古力

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仿意面做法做的中式面

以下食材均为1人份(女生饭量),机器切面(做扁豆焖面的那种硬面条),紫洋葱,蘑菇(品种不限，比较干的就行),西红柿,嫩豆腐(也可用肉丁),大蒜

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辣椒酱

红辣椒,大蒜,生姜,高度白酒,海天黄豆酱,盐,白糖,味精

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银耳羹

银耳,枸杞,冰糖

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零失败照烧鸡腿饭

鸡腿,葱、姜,鸡蛋,西兰花,盐,料酒,蚝油,生抽

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香葱花朵面包

高筋面粉,牛奶,黄油,酵母,鸡蛋,盐,白糖

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芥兰根炒木耳虾米

芥兰根,黑木耳,虾米,鱼露,鸡粉

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自制蛋炒饭

鸡蛋,自制腊肉,泡椒凤爪,白米饭,食用油,盐,蔬菜精

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猪肉香菇酱

猪里脊,香菇,葱,大蒜,黄豆酱,甜面酱

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花生蔓越梅牛轧糖

奶粉200克,黄油60克,花生,棉花糖

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抹茶千层蛋糕

抹茶粉,低筋面粉,鸡蛋,牛奶,淡奶油,白糖,黄油,白糖（打淡奶油用）

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水煮鱼

草鱼或白鲢鱼,土豆,番茄,豆腐皮,豆干,豆芽,葱,泡姜

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糯米糖藕

藕,糯米,冰糖,红糖

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清蒸鲈鱼

鲈鱼,姜,大葱,蒸鱼豉油,白酒,盐

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易上手的紫菜包饭

寿司紫菜,米饭,火腿（我一般都用恒慧的，其他的也OK啦）,黄瓜,胡萝卜,白醋/寿司醋,泰式甜辣酱,白糖

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