| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 光明无蔗糖酸奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 19千卡 | 372千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 18千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 低卡减肥餐-酸奶杯热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于玩电脑65分钟消耗的热量90 | |||||
1、麦片加水调成糊状～像这样～一块麦片加40g的水。
2、取一个杯子里面倒入热水，放入杯装酸奶，加入红糖，搅拌～
3、最后把酸奶倒入麦片中，上面撒上蔓越莓干～满足！早餐五分钟都不到就做好了！
光明无蔗糖酸奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、补血养颜等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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