素炒藕丁

莲藕,尖椒、洋葱、午餐肉,食盐、鸡精、生抽、耗油、醋,花生油、姜丝、干红辣椒

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海带蒸金针

大蒜,海带,金针菇,剁椒,郫县豆瓣,酱油,醋,盐

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五谷豆浆

黄豆,黑豆,花生,核桃,红枣

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火腿披萨

披萨饼皮,番茄酱,马苏里拉奶酪,火腿,洋葱,玉米粒,青豆,黑胡椒粉

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清蒸带鱼

带鱼段,大葱,鲜姜,蒸鱼豉油,料酒,盐,小米椒,白胡椒粉

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蚝油麻辣肉末豆腐

嫩豆腐,牛肉馅,花椒、胡椒、蚝油、酱油，辣椒面,清水（温的）,蒜末,食用油

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温州薄饼

薄饼皮,香菇,五花肉,蛋,绿豆芽

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炒米茶

大米

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减肥食谱第三天午餐

鸡蛋,吐司,绿茶

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小米粥

大米,小米,莲子,百合,枸杞

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小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤

西红柿,牛肉,马铃薯,胡萝卜,盐

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芒果辣椒炒鸡粒

鸡腿2个,红黄绿椒,酱油,盐,料酒,芒果

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黑豆花生豆浆

黑豆,花生,枸杞

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椰丝球

椰丝,奶粉,细砂糖,鸡蛋,低筋粉,植物油,装饰用的椰丝

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芝士焗土豆泥

土豆,青红甜椒,安佳马苏里拉芝士,盐,白糖,牛奶,淡奶油

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红糖小锅盔

面粉,酵母粉,红糖,芝麻,菜油或色拉油

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意式肉酱焗饭

碎肉,番茄,洋葱,青椒,米饭,chesse

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红烧小排

小排,料酒,生抽,老抽,盐、糖、鸡精,葱、生姜

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拔丝香蕉

香蕉,白糖,食用油,淀粉,鸡蛋

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芝士焗饭

米饭,黄瓜,火腿肠,胡萝卜,洋葱,鸡蛋,青豆,香葱

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酸辣汤

酸笋,木耳,金针菇,干辣椒,地瓜粉,白醋,生姜,鸡蛋

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柠檬酸奶蒸蛋糕

鸡蛋,柠檬,纯牛奶,面粉,酸奶,砂糖

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食神-风味茄子

姜,茄子,淀粉,食用油,辣椒,白糖,葱,麻椒

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汤米粉

江西米粉,鸡蛋,瘦肉,青菜,鹌鹑蛋,牛肉丸,芹菜叶（香葱）

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