小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤的热量/卡路里_小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤的做法

1、马铃薯，胡萝卜洗净去皮，先切成条，再切成粒，备用。马铃薯可以切大粒一点。
2、西红柿去皮，去籽后切成大粒，备用。
3、牛肉洗净沥干水份，先切成条，再切成粒。如果孩子较小，建议剁碎。
4、这一步忘记拍照了。锅内放适量水，先放马铃薯粒和胡萝卜粒，再放西红柿粒，再后放牛肉粒，滚多十五分钟左右，下盐调味，关火即好。我的顺序是锅内放水烧的同时切马铃薯，等水烧开，薯仔切好后就可放进锅里；然后切胡萝卜，切好后直接扔锅里；然后切西红柿，切好扔锅里；最后切牛肉，切好后放锅里煮十五至二十分钟，汤就好了。
5、成品图

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、祛雀斑等功效；可与西葫芦、西兰花、黄鱼搭配；与咸鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋骨、增长肌肉等功效；可与西兰花、生姜、芥蓝搭配；与木耳菜、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、蜂蜜、西瓜搭配；与山药、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、提鲜、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

小孩营养汤-西红柿牛肉薯仔汤的热量和减肥功效