| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 芒果辣椒炒鸡粒热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于上课137分钟消耗的热量108 | |||||
1、把鸡腿去骨，切成粒，如图，第一次做，没去骨
2、把椒切成粒备用
3、把芒果切成粒备用
4、先在锅放少许油，放切好的椒翻炒，炒熟后出锅备用，再放油，把调好的鸡粒放锅炒至金黄，放炒好的椒，再放芒果，翻炒几下就加少许盐，翻炒均匀后出锅，成品出来啦
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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