| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 好吃不过饺子热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于回力球40分钟消耗的热量720 | |||||
1、包菜切丝。
2、改刀切丁。
3、下猪肉末、香菇末（香菇要先炒一下）、盐、味精。
4、拌匀。
5、韭菜馅同理。
6、准备好蒸锅。蒸锅上要铺纱布，一定要湿透的纱布，才不会粘连。
7、一张饺子皮，中间放一勺馅。
8、对折。
9、捏一个角。
10、右半边捏三个角。
11、左边捏三个，完成！
12、完成。
13、切葱放碗里。
14、蒜头切粒粒，下油，油热后放入蒜头粒，炸至金黄色。
15、将蒜头油倒入葱碗里，再加入适量麻油，酱油。
16、调料组合。成功。边上是茶水，送饺子吃。哈哈哈。
17、出锅。开水上锅蒸十五分钟。
18、好好吃。
19、包菜也好吃。
20、喜欢可以加香菜。
21、粘好多酱油啊，超级好吃。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、跌打损伤、吐血等功效；可与墨鱼、青鱼、鲫鱼搭配；与牛排、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、毛豆、牛腩搭配；与野鸡、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、排毒清肠、消食理气等功效；可与洋葱、龙须菜、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、治疗高血压等功效；可与肥牛片、肩部牛肉、牛肉搭配；与米豆腐、脆豆腐、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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