| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 356千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 329千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 黄花菜猪肉馅锅贴热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于上课381分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料：新鲜黄花菜（已清洗）、猪肉末、饺子皮、葱花
2、将已清洗的黄花菜下入沸水中焯一下、捞出。
3、用凉水过凉。
4、随后，将过凉好的黄花菜，用剪刀剪碎。
5、合入猪肉末。
6、加适量的料酒。
7、加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味拌匀成馅料。
11、取饺子皮。
12、放上馅料。
13、包好。
14、放入平底锅中，加点色拉油开火，用中火煎一下。
15、然后，加适量的水。
16、盖上盖、焖煮至水分收干。
17、最后，搁入葱花，即成。
18、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、滋阴等功效；可与鸡蛋、冬笋、西瓜搭配；与菊花、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、润肺补肾、改善贫血等功效；
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