南山小蒜饼

野蒜,小麦粉特一粉,鸡蛋

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时蔬蛋炒饭

米饭,黄瓜,胡萝卜,鸡蛋,盐

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百香果棉花糖布丁

棉花糖,纯牛奶,百香果

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凉拌马兰头

马兰头

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肉松松饼

鸡蛋,红糖,白砂糖,面粉,肉松,沙拉酱,泡打粉

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三明治

面包,火腿肠,黄瓜,西红柿,鸡蛋,番茄酱

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苹果魔芋汤

苹果、魔芋粉、葡萄干、枸杞黑芝麻、清水,蜂蜜

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微波炉烤红薯

红薯,白糖

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酱油醋面条

葱花,酱油,醋,花椒油,温水,碱面条,青菜,辣椒

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快手早餐

鸡蛋,土司,鸡胸肉,卷心生菜,玉米,橙子,红柚

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橘皮水

橘子,水,糖（蜂蜜也可以）

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牛奶早餐豆浆机

枸杞,低脂奶,葡萄干,燕麦片

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低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w

香蕉,杏仁奶（Almond milk）,脱脂或低脂酸奶,蜂蜜,奇亚籽（Chia Seeds）,蛋白粉（可不加）

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陇西浆水面

陇西浆水,辣椒粉,食用油,大蒜,小麦面粉,韭菜

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豌豆尖圆子汤

肉末,姜,小葱,花椒,淀粉

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炝炒莴笋尖

莴笋尖,大蒜,花椒,干辣椒

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焦糖香蕉

香蕉,白糖

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吐司火腿

吐司,火腿肠（最好肉肠）,鸡蛋,孜然粉,盐,辣椒粉

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芹菜香菇小炒

午餐肉,香菇,芹菜,鸡蛋,八角一颗，花椒几粒,葱,盐、鸡精、香油,蚝油，味极鲜

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烤肉

五花肉,盐,辣椒,沙茶酱,蚝油

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肉饼

牛肉馅,小麦粉,盐,香葱,生抽,茶籽油

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意式蔓越莓芒果炒酸奶

酸奶,蔓越莓,芒果,花生碎,蓝莓干或者其他果干

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薯条

土豆,番茄酱,食用油,盐

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醋溜西葫芦

西葫芦,西红柿,辣椒

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