低卡低GI低糖 超美味香蕉奶昔营养早餐or下午茶w的热量和减肥功效

1、先Po上一张成品照咩ヽ(′▽｀)ノ颜色也超诱人有没有！500ml一大杯热量才240卡不到！【我知道我是公举 嗯(o′?_?)っ 好啦接下来就开始做吧

2、做完才想起来拍步骤（╯ - )╯︵ ┻━┻
这些是原料啦，左边是酸奶我买的是脱脂无添加其他糖分的，本来想买香草味的结果只剩下黄桃味的了( ??д?? )
右边是杏仁奶！98%Fat Free！250ml只有40大卡！而且还是unsweetened（无升糖低GI！）你可以去看下脱脂牛奶的卡路里，250ml最低也要有100大卡。杏仁奶简直是真爱！国外超模的最爱嘤！

3、然后就是香蕉和蜂蜜啦。
香蕉我提前一天剥皮放进塑料袋然后放进冰箱速冻，要做的时候提前5分钟拿出来然后切小块。自带冰块效果ヽ(′▽｀)ノ
蜂蜜的话我只加了5ml，这个根据大家口味啦，喜欢甜口的多加点好啦，反正蜂蜜是个好东西

4、然后就是奇亚籽！奇亚籽吃法超多的，之前我有把他倒进牛奶里喝。因为奇亚籽遇水就会膨胀，好像会膨胀几十倍？(′?_?`)没错我记不清了，反正把它倒进牛奶里然后静置20分钟，他就会膨胀成像西米露一样的口感啦，滑溜溜(o′?_?)っ好吃还可以有饱腹感！简直神器嘤嘤嘤

5、把所有的材料丢进搅拌机（Blender），速度调两档或者三档，让他搅拌10秒到20秒就好啦。只要里面没有大的香蕉颗粒就完成啦。是不是超方便的！

6、然后将将将将，超诱人的香蕉奶昔，放进好看的杯子里～【好吧这张是网图w 嘤可真的超好喝哒，不说了，我的还没喝完呢。
对啦，做好了一定要在15分钟内喝完哦，不然香蕉好像会变黑？而且据说果汁都要在15分钟内喝完哦【欸这个算果汁嘛？