| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 意式蔓越莓芒果炒酸奶热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于减肥操140分钟消耗的热量360 | |||||
1、将各种果干清洗干净，用刀子顺着芒果根部两侧切下，即可将果肉和果核分离，在芒果肉上打花刀，注意不要切破~
2、花生碎（楼主加入了一些松子）
3、盘子中铺入保鲜膜，均匀倒入酸奶，放入一半蔓越莓干
4、放入花生碎，芒果，和剩下的果干，铺撒均匀
5、放入冰箱冷冻两个小时即可~拿出来用勺子轻轻敲成一块一块的就可以吃啦~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、养颜等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、滋润皮肤、治疗高血压等功效；可与粳米、红枣、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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