| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛奶早餐豆浆机热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于贴墙纸212分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，喜欢甜的可以放蜂蜜
2、豆浆机调到果汁状态，开始
3、因为枸杞的原因，是红色的
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、润肺等功效；可与银耳、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、护肠等功效；可与橙子、枸杞、山药搭配；与海鲜、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、减肥、促进血液循环等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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