| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 凉拌马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于蹦床23分钟消耗的热量210 | |||||
1、择菜
2、洗菜
3、掉水
4、放凉开水冲洗
5、根据个人喜欢添加调料，调料可根据个人喜欢勾芡，我掉水之前放了盐，因为小朋友要吃，只放一点芝麻油，加点酱油，糖，盐，勾芡就好！
6、装盘
7、花是我自己阳台的花
8、宝贝闻香来了
9、成品
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
