| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 吐司火腿热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于换床单260分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐司去边用擀面杖擀平
2、压的实实的
3、开始卷，一定要包紧实一点，老公说卷紧实的秘诀就是顺前卷，一直卷不要来回滚着卷！老公说这个小秘诀很好用奥（火腿肠淀粉比较多，口感不好，换个全肉肠比较好）凑合用用双汇清真肠吧！
4、用鸡蛋液（里面加少许盐）包裹这个白里透红……哈哈
5、小火慢慢煎…
6、加上你们喜欢的口味吧……此时可以?番茄酱或者?沙拉酱活着?黑椒酱活着?芥末（哈哈哈）
7、我切成块了^_^完成?
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、玉米、牡蛎 搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、促消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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