全麦健康蔬果快手早餐

全麦面包,蔬果（番茄或黄瓜苹果等）,水煮蛋,火腿,核桃碎（可不加）

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酱爆辣椒

尖椒,大蒜,食用油,生抽,甜面酱,醋,白糖

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这只是个煎蛋

鸡蛋,盐,黄油,白糖,柠檬汁

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凉拌土豆片

土豆,八角,花椒,辣椒粉,葱,白芝麻,干辣椒,大蒜

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乐乐自家菜-青椒炒鸡蛋

鸡蛋,青椒,料酒,盐,花生油

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椒盐盘丝饼

中筋面粉,水,花椒粉,盐,植物油

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醒酒汤 海带汤暖身滋补 操作简单下饭

韩国干海带,豆腐,里脊肉少量,泡菜,海虾米,盐,酱油,葱，姜，蒜

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火龙果沙拉

火龙果,桃,苹果,西瓜,沙拉酱

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苦菊水果沙拉

苦菊,圣女果,梨,橙子,沙拉酱,薯片

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家常鸡蛋饼

面粉,鸡蛋,凉白开,甜面酱,豆油,黄瓜

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青椒土豆丝

土豆,青椒,植物油,葱,盐

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鲜虾饼

鲜海虾,小麦面粉,花椒粉,盐,葱花

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腐竹炒木耳

腐竹,黑木耳,红菜椒（青辣椒 ）,干辣椒,食用油,鸡精,蚝油,生抽

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简单又快手，田园蔬菜汤

甜玉米,胡萝卜,西兰花,浓汤宝,清水

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黑胡椒芥末香烤三文鱼

三文鱼,黑胡椒粉,辣根（芥末）,生抽

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孢子橄榄芝麻酱沙拉

芝麻酱,孢子橄榄,柠檬,盐

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白萝卜蜂蜜水

白萝卜,蜂蜜,温开水

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鸡蛋小西芹

鸡蛋,小西芹,盐

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火腿面包

面包,火腿肠,腊肠,玉米粒,豌豆,胡萝卜,香菇,生菜

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牛油果香蕉奶昔

牛油果,熟透香蕉,养乐多,矿泉水

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清炒虾仁

虾仁,姜,黄瓜,姜,盐,胡萝卜,料酒

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咖喱银鱼豆腐

银鱼干,嫩豆腐,黄瓜,咖喱块或粉,大蒜,蒜苗,黄豆酱,食用油

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煎肉饼

五花肉,酱油,黑胡椒,盐,洋葱,胡萝卜,五香粉,淀粉

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梭子蟹炒蛋

梭子蟹,葱,料酒,盐,鸡精,鸡蛋

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