苦菊水果沙拉的热量和减肥功效

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、杀菌、消炎等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、促消化、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、治疗高血压、利尿通便等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与猪肉、梭子蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、解油腻、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；